Ağrının kaynağını bulan manuel terapi, omurganızı destekleyen birebir reformer pilates ve size özel duruş programları. Fzt. Gülsüm Koç’un 5 yıllık klinik deneyimiyle, sakin ve özenli bir ortamda.
Ağrıyı yalnızca bastırmıyoruz. Kaynağını buluyor, dokuyu ellerimizle rahatlatıyor, bedeninizi reformer üzerinde yeniden güçlendiriyoruz — ta ki doğru duruş sizin için zahmetsiz olana kadar.
Her program bir değerlendirmeyle başlar. Kurtköy’deki merkezimizde manuel terapiyi, klinik egzersizi ve reformer pilatesi aynı çatı altında, tek bir fizyoterapistin takibinde birleştiriyoruz.
Birebir ve düet seanslarla, omurga sağlığınızı ve hareket kalitenizi hedefleyen klinik reformer pilates. Yay direnci sayesinde eklemlerinizi yormadan derin stabilizasyon kaslarını güçlendirir; bel-boyun ağrısı, duruş bozukluğu ve ameliyat sonrası dönemde güvenle uyarlanır.
Eklem mobilizasyonu, yumuşak doku teknikleri ve kayropraktik yaklaşımlarla kas spazmını ve hareket kısıtlılığını azaltmaya yönelik el ile uygulamalar.
Postür analizi ile başlayan; asimetrik güçlendirme, nefes ve farkındalık çalışmalarını birleştiren duruş programları. Kamburluk, boyun düzleşmesi ve masa başı kaynaklı ağrılar için.
Ön çapraz bağ, menisküs ve omuz yaralanmaları sonrası; hekim tanısı doğrultusunda eklem hareket açıklığı, kuvvet ve denge kazanımına odaklanan planlı rehabilitasyon.
Sporcuların sahaya güvenli dönüşü için kinezyo bantlama, fonksiyonel egzersiz ve yüklenme planlaması; tekrarlayan sakatlıkları önlemeye yönelik kuvvet programları.
Bel ve boyun fıtığı, siyatik, tutulma ve kronik ağrıda; manuel terapi ile rahatlama, ardından reformer ile kalıcı destek. Ağrı yönetiminde ilaçsız yaklaşım.
Manuel terapi, fizyoterapistin elleriyle eklemlere, kaslara ve bağ dokusuna uyguladığı mobilizasyon ve yumuşak doku tekniklerinin genel adıdır. Kurtköy’deki merkezimizde manuel terapiyi ağrının kaynağını rahatlatmak, kısıtlı eklem hareketini açmak ve bedeni aktif egzersize hazırlamak için kullanıyoruz.
Uygulama yoğunluğu her zaman sizin toleransınıza göre ayarlanır. En kalıcı sonuç, manuel terapinin reformer pilates gibi aktif bir egzersiz programıyla birleştirildiğinde alınır.
Kayropraktik yaklaşımlar; omurga ve eklemlerde hareket kısıtlılığını gidermeye yönelik, kontrollü ve hızlı manipülasyon teknikleridir. Merkezimizde bu teknikler, değerlendirme sonrası uygun bulunan danışanlarda manuel terapi programının bir parçası olarak uygulanır.
Uygulama sırasında duyulabilen “çıt” sesi eklem içindeki gaz kabarcığının yer değiştirmesidir; başarının ölçüsü değildir. Osteoporoz, yakın zamanda geçirilmiş travma ve bazı damar hastalıklarında manipülasyon uygulanmaz.
Graston tekniği, özel olarak tasarlanmış paslanmaz çelik aletlerle yapılan, alet destekli bir yumuşak doku mobilizasyon yöntemidir. Aletler, kas ve fasyadaki sertleşmiş ve kısıtlı bölgelerin daha hassas biçimde tespit edilmesine ve çalışılmasına yardımcı olur.
Uygulama sonrası bölgede geçici kızarıklık görülebilir. Graston, tek başına değil; germe ve güçlendirme egzersizleriyle birlikte planlandığında en verimli sonucu verir.
FDM, ağrıyı bağ dokusu (fasya) içindeki farklı bozulma tipleriyle açıklayan bir yaklaşımdır. Danışanın ağrıyı nasıl tarif ettiği ve hangi hareketle gösterdiği dikkate alınır; buna göre her bozulma tipine özel el teknikleri uygulanır.
Uygulama kısa süreli yoğun bir baskı hissi oluşturabilir; bu nedenle yoğunluk sizinle konuşularak ayarlanır. Özellikle burkulma ve zorlanma sonrası ağrılarda tercih edilir.
Kinezyolojik bantlama, cilde uygulanan elastik bantlarla kasları ve eklemleri destekleyen, günlük hareketi kısıtlamayan bir yöntemdir. Seans arasında dokuyu desteklemek ve manuel terapinin etkisini gün içine taşımak amacıyla kullanılır.
Bant birkaç gün cilt üzerinde kalabilir; duş almaya engel değildir. Ciltte hassasiyet, kaşıntı veya kızarıklık olursa bant çıkarılmalıdır.
Klinik pilates, pilates prensiplerinin bir fizyoterapist tarafından rehabilitasyon amacıyla uyarlanmış halidir. Kurtköy’deki stüdyomuzda reformer ve mat üzerinde, tanınıza ve hareket analizinize göre seçilmiş egzersizlerle birebir veya düet olarak uygulanır.
Genel pilates derslerinden farkı, hangi egzersizin yapılacağı kadar hangisinin yapılmayacağının da sizin durumunuza göre belirlenmesidir.
Postür analizi; duruşunuzun önden, yandan ve arkadan değerlendirilmesi, omuz-kalça simetrisi, omurga eğrilikleri, esneklik ve kas kuvvetinin ölçülmesidir. Programınızın başlangıç noktasını ve ilerlemenizi takip etmemizi sağlar.
Değerlendirme ağrısızdır. Rahat kıyafetle gelmeniz ve varsa röntgen ya da MR raporlarınızı getirmeniz yeterlidir.
Egzersiz danışmanlığı; hedeflerinize, yaşam tarzınıza ve sağlık durumunuza göre kişiye özel egzersiz programının planlanması ve düzenli olarak güncellenmesidir. Seanslarda öğrendiğiniz hareketleri evde de güvenle sürdürebilmeniz için ev programı hazırlanır.
Amaç, seans bittiğinde de bedeninizin doğru hareket etmesini ve ağrının tekrarlama olasılığının azalmasını sağlamaktır.
Rastgele egzersiz yok. Her adım bir öncekinin üzerine kurulur; ilerlemeniz ölçülür ve program buna göre güncellenir.
Şikâyetinizi, yaşam alışkanlıklarınızı ve varsa tetkiklerinizi dinliyoruz. Duruş, eklem hareket açıklığı ve kas dengesi testleriyle ağrının nereden kaynaklandığını birlikte haritalıyoruz.
Kısalmış, spazm yapmış dokuları ve kısıtlı eklemleri el ile uygulanan tekniklerle rahatlatıyoruz. Ağrı azaldıkça hareket etmek yeniden güvenli hale gelir.
Reformer’ın yay sistemiyle derin karın, sırt ve kalça kaslarını doğru dozda çalıştırıyoruz. Birebir takip sayesinde her tekrar doğru hizalamayla yapılır.
Masa başı ergonomisi, nefes ve günlük hareket alışkanlıklarını programa ekliyoruz. Amaç, seans bittiğinde de bedeninizin doğru duruşu kendiliğinden korumasıdır.
“Bir seans, bir kişi, tüm dikkat sizde.”Birebir & düet seanslar
Temsili görselReformer, yaylı direnci sayesinde bedeninizi hem destekler hem zorlar. Bir fizyoterapistin gözetiminde yapıldığında, sıradan bir fitness dersi değil; ölçülebilir bir rehabilitasyon aracıdır.
İstanbul Yeni Yüzyıl Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümünden mezun oldum. 5 yıllık klinik deneyimim boyunca bel-boyun ağrısından skolyoza, spor yaralanmalarından ameliyat sonrası rehabilitasyona kadar pek çok farklı hikâyeye eşlik ettim.
GK Therapy’yi, “kalabalık salon” yerine her danışana gerçekten zaman ayırabileceğim bir yer olarak kurdum. Burada manuel terapi ile ağrının kaynağına iniyor, reformer pilates ile bedeninizi yeniden güçlendiriyor ve her adımı size anlatarak ilerliyoruz. Çünkü sürecini anlayan bir danışan, iyileşmesinin de ortağı olur.
“Gülsüm Hanım ile 3 yıl önce tanıştık. Diş hekimi olduğum için duruş bozukluğum ve ciddi boyun-sırt ağrılarım vardı; manuel terapi ile ağrılarım çok rahatladı, klinik pilatesle de devam ediyoruz ve bırakmayı da asla düşünemem.”
“Şiddetli bel ağrısı şikâyetiyle başvurdum. Fıtık teşhisi kondu ve ameliyat denilmişti. Gülsüm hocayla manuel terapi seanslarından sonra ciddi bir rahatlama oldu. Sonrasında pilates ile kuvvetlendirme egzersizlerine başladık.”
“Seansların birebir olması ilgiyi tamamen size döndürüyor. Mevcutta bulunan duruş bozukluğum ve sırt ağrılarım birkaç seansta bile iyileşme gösterdi.”
“Yıllardır güvenerek gittiğim; skolyozumun derecesini azaltmayı başaran, ‘sihirli eller’ dediğim ama aslında ilgi, özen ve tecrübenin birleşimiyle mükemmel sonuçlar veren bir yer.”
“Uzun zamandır yaşadığım bel ağrısı için başvurdum; ilk günden itibaren çok ilgili ve profesyonel bir yaklaşım gördüm. Kliniğin ortamı çok temiz ve huzurlu.”
“Yaygın sırt ve bel ağrılarım için manuel terapi seansları sonrası ağrı ve hareketlilik olarak çok olumlu yol aldım; pilatesle devam ediyorum. Klinik çok temiz ve hijyenik.”
“Duruş bozukluğu sorunum vardı, yaklaşık 4 cm kadar. 2 ay boyunca Gülsüm hoca çok fazla ilgilendi ve tüm şikâyetlerim neredeyse bitti. Kesinlikle tavsiyemdir.”
“Yıllardır masa başında çalıştığım için kronikleşmiş, yoğun ağrılarım vardı. Gülsüm Hanım ağrılarıma kök neden olan bölgeleri gerektiği gibi tedavi ederek kısa sürede hayat enerjimi yeniden kazandırdı.”
“Bel fıtığındaki siyatik ağrısından dolayı gittim. Yaptığı manuel terapi sayesinde sertleşen bütün kaslarım gevşedi.”
“Gülsüm hoca ile pilates anlatılmaz, deneyimlemek gerekir. Tutkuyla işine sarılması, disiplini, içten sohbeti, kişiye özel planlamaları ve nokta atışı analizleri ile bir bütün paket…”
“Eşimle birlikte başladık. Beden olarak, psikolojik olarak kendimizi çok iyi hissetmemizi sağlayan Gülsüm Koç hocamıza çok teşekkür ederiz. Ofis ortamında çalıştığımız için ikimiz de kendimizi çok yorgun hissediyorduk.”
“Fizyoterapi alanında profesyonellik, samimiyet ve güveni bir arada bulabileceğiniz nadir yerlerden biri. Tedavi sürecinde kendimi güvende hissettim.”
“Gülsüm Hanım’ın güler yüzlü, pozitif olması süreci daha da keyifli bir hale getiriyor. Bel fıtığı sorunuyla gittim, ağrılarım fazlaydı; şu an her gün daha da iyi hissediyorum.”
“Yaklaşık 2 yıldır tanışıyoruz. Hem işini severek yapıyor hem de alanında profesyonel. Pilates için doğru adres diyebilirim.”
Yorumlar, danışanlarımızın Google İşletme Profilimize bıraktığı değerlendirmelerden alıntıdır. Bireysel deneyimleri yansıtır; sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.
Reformer pilates, duruş bozukluğu ve manuel terapi hakkında en sık duyduğumuz soruları kanıta dayalı, anlaşılır rehberlerde topladık.
Reformer PilatesKlinik reformer pilatesin mat pilatesten farkı, bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları ve ilk seansta sizi nelerin beklediği.
DuruşKamburluk, boyun düzleşmesi ve skolyoz arasındaki farklar; masa başı çalışanlar için pratik öneriler.
Manuel TerapiMobilizasyon, yumuşak doku teknikleri ve kayropraktik yaklaşımlar: nasıl etki eder, ne hissettirir, ne zaman uygun değildir?
Cevabını bulamadığınız bir soru mu var? WhatsApp’tan yazın; mesai saatleri içinde size dönüş yapalım.
Soru sorunSeanslar fizyoterapist Gülsüm Koç eşliğinde birebir (tek kişi) veya düet (iki kişi) olarak yapılır. İlk görüşmede duruş ve hareket analizi yapılır, ardından hedefinize göre kişiye özel bir reformer programı hazırlanır. Bir seans yaklaşık 50 dakika sürer.
Tanı hekim tarafından konur. Elinizde MR, röntgen veya hekim raporu varsa ilk görüşmeye getirmeniz programın doğru planlanmasını sağlar. Tanınız yoksa değerlendirme sonrası gerekli durumlarda sizi ilgili hekime yönlendiririz.
Manuel terapi, tolerans sınırınıza göre dozlanan el ile uygulanan tekniklerden oluşur. Uygulama sırasında hafif bir gerilme veya baskı hissi olabilir ancak amaç ağrıyı artırmak değil azaltmaktır; yoğunluk her zaman sizinle konuşularak ayarlanır.
Çoğu durumda evet; ancak akut dönemin geçmiş olması ve programın fıtığın seviyesine göre uyarlanması gerekir. Fizyoterapist eşliğinde yapılan reformer pilates, omurgayı destekleyen derin kasları kontrollü biçimde güçlendirmeyi hedefler.
Süre; şikâyetin türüne, ne kadar süredir devam ettiğine ve düzenliliğe bağlıdır. Pek çok danışan ilk haftalarda hareket kalitesinde fark hisseder; kalıcı kuvvet ve duruş değişimi için genellikle 8–12 haftalık düzenli bir program önerilir.
Önce postür analizi ve hareket testleri yapılır. Program; manuel terapi ile kısalmış dokuların rahatlatılması, reformer üzerinde asimetrik güçlendirme ve nefes çalışmaları ile günlük yaşam alışkanlıklarının düzenlenmesini birlikte içerir.
Hekiminizin onayı ile, gebeliğin dönemine uygun olarak düzenlenmiş hamile pilatesi programı uygulanabilir. Program nefes, pelvik taban ve postür desteğine odaklanır.
Merkezimiz Kurtköy Yenişehir Mahallesi, Bakü Caddesi Arma Residence No:6 B251, Pendik/İstanbul adresindedir. Hafta içi 10:30–21:00 saatleri arasında randevu ile hizmet verilir. Randevu için 0507 183 92 45 numarasını arayabilir veya WhatsApp’tan yazabilirsiniz.
Ücretler seans türüne (birebir, düet, manuel terapi) ve paket sayısına göre değişir. Güncel bilgi için WhatsApp veya telefon üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
Pendik, Kurtköy, Yenişehir, Sancaktepe, Çekmeköy ve Tuzla’dan danışanlarımızı randevu ile ağırlıyoruz.
| Pazartesi | 10:30 – 21:00 |
| Salı | 10:30 – 21:00 |
| Çarşamba | 10:30 – 21:00 |
| Perşembe | 10:30 – 21:00 |
| Cuma | 10:30 – 21:00 |
| Cumartesi | Kapalı |
| Pazar | Kapalı |
Arma Residence, Kurtköy
Değerlendirme randevunuzu oluşturun; size en uygun programı birlikte planlayalım.
